ülekaalulisus 15.02.15 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere! Sooviksin hädasti veidi kaalu langetada. Kaalun 77kg. Tahaksin teada, mis oleksid kõige tõhusamad harjutused või mis toit aitab langusele kaasa. Olen kuulnud, et vürtsikas toit pidavat aitama, aga ei ole kindel selles. Palun abi.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Ainult kaalunumber ei näita, kas tegu üle- või normkaaluga. Kui tõepoolest on tegu ülekaaluga siis esimese asjana tuleb oma toitumist ja liikumist analüüsida. Oluline on siinkohal, et 14 aastaselt veel kasvatakse, mis tähendab, et iga pikkusele lisandunud sentimeeter muudab keha kuvandit kui kaalunumber jääb samaks. Ükski toit või toiduaine eraldivõetuna ei ole hea ega halb, kaalu tõstev või langetav. Söömist ja toiduvalikuid tuleb vaadata tervikuna. Mida sööme päeva-nädala-kuu jooksul. Samuti nagu sedagi palju liigume, teeme sporti iganädalaselt ja ka kuu lõikes. Enda analüüsimiseks saab kasutada nutridata.ee toitumisprogrammi. Olgu igapäevaselt vähemalt 30-60 minutit mõõdukas tempos kõndi ja võimalusel lisaks 2-3 korda nädalas treeninguid, mis aktiveeriks lihas- ja südameveresoonkonda. Päeva põhitoidukord olgu hommiku- ja/või lõunasöök ning kõige kergem toidukord jäägu õhtusse. Toidukordi vahele jätta ei tohi.
Lisan lingi tabeliga, millelt saab vaadata, kuhu tsooni tegelikult oma praeguse kaalu ja kasvuga kuulute (arvutades eelnevalt oma kehamassi indeksi). Tere.
Ainult kaalunumber ei näita, kas tegu üle- või normkaaluga. Kui tõepoolest on tegu ülekaaluga siis esimese asjana tuleb oma toitumist ja liikumist analüüsida. Oluline on siinkohal, et 14 aastaselt veel kasvatakse, mis tähendab, et iga pikkusele lisandunud sentimeeter muudab keha kuvandit kui kaalunumber jääb samaks. Ükski toit või toiduaine eraldivõetuna ei ole hea ega halb, kaalu tõstev või langetav. Söömist ja toiduvalikuid tuleb vaadata tervikuna. Mida sööme päeva-nädala-kuu jooksul. Samuti nagu sedagi palju liigume, teeme sporti iganädalaselt ja ka kuu lõikes. Enda analüüsimiseks saab kasutada nutridata.ee toitumisprogrammi. Olgu igapäevaselt vähemalt 30-60 minutit mõõdukas tempos kõndi ja võimalusel lisaks 2-3 korda nädalas treeninguid, mis aktiveeriks lihas- ja südameveresoonkonda. Päeva põhitoidukord olgu hommiku- ja/või lõunasöök ning kõige kergem toidukord jäägu õhtusse. Toidukordi vahele jätta ei tohi.
Lisan lingi tabeliga, millelt saab vaadata, kuhu tsooni tegelikult oma praeguse kaalu ja kasvuga kuulute (arvutades eelnevalt oma kehamassi indeksi).
http://healthstimulus.com/primer/wp-content/uploads/2011/10/Girls3.gif
Parimatega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Ülekaalulisus
Tere
Olen ratastoolis (spastiline tetrapleegia) 25-aastane naine ja umbes 155-160 cm pikk. Kaalun 45 kg. Kas ma olen ülekaaluline?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Sõltuvalt pikkusest olete antud kaalu juures, kas normkaalu alampiiril või isegi alakaalus.
Parimatega, dr. Ehala
Ülekaalulisus
Kui soovin maovähendusoperatsiooni, kas siis on vaja ka oma perearsti saatekirja?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kogu vajaliku info leiate leheküljelt kergemaks.ee
Parimatega, dr.Ehala
Ülekaalulisus ja vastuvõtule tulek
Tere!
Olen terve elu olnud ülekaaluline ja nüüd tahaksin seda muuta .
Olen 186 cm pikk ja kaalun 97 kg.
Sooviksin tulla Teie vastuvõtule kas Tallinnasse või Tartusse, et kas see ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Vastuvõtule saate registreeruda meili teel aadressil [email protected] või [email protected]
Parimatega, dr.Ehala
Ülekaalulisus
Olen 155cm pikk ja kaalun 93kg .Tegelen palju lapsega, ei istu paigal, kõnnin päevas ikka kilomeetri vankrit lükates, vahel ka rohkem. Ei söö palju, aga võib-olla siis sööngi valesti, et liiga vähe ja ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Saan aru, et teie ülekaalulisus on saanud alguse juba lapseeast. Võimalik, et siin mängib rolli mingil määral pärilikkus, kuid üpris sageli on tegu juba lapsepõlvekodust pärinevate valede toitumisharjumustega. ...
Lapse ülekaalulisus
Tütar on 9-aastane, 140 cm pikk ja kaalub 43 kg, tegemist on rasvumisega. Andke nõu, mida teha, kuhu minna, kellelt abi saada? Ise ei oska kohe kuidagi kuskilt otsast alata. Asi on tõsine, sest rasv koguneb ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Tallinna Mustamäe Lastehaiglas tegeletake ülekaaluliste lastega nii nende tervise kui toitumisnõustamise osas.
Heade soovidega, dr.Ehala
ülekaalulisus
Tere!
Kui ma ise ei suuda enda söömist vähendada , kas siis mõni arst saab ka mind aidata? Nt Perearst?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Alustuseks võite rääkigda oma probleemist tõepoolest perearstiga. Kui peate vajalikuks, võite tulla ka minu vastuvõtule.
Heade soovidega, dr.Ehala
Ülekaalulisus
Sooviks kaalust alla võtta 20 kg, kuid ei õnnestu kuidagi. Käin trennis.
Söön kõike, ei ole valiv. Armastan ka magusat, kuid olen seda piiranud.
Kuidas oleks võimalik kaalus alla saada?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teadmata teie sugu, vanust, pikkust, kaalu ning teie toitumis-liikumisrütmi on kaalulangetamiseks nõu raske anda. Individuaalsete toitumissoovituste saamiseks on siiski kõige parem tulla vastuvõtule.
Loe edasi
toitumine ja ülekaalulisus
Kas Dr. Kristel Ehala-Aleksejev annab ka psühhiaatrilist abi buliimikutele?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Toitumishäirete ravi psühhoteraapia abil viivad läbi selleks koolitatud isikud. Mina püüan aidata antud probleemiga inimesi toitumise tasakaalustamisega, tehes koostööd erinevate psühhiaatrite-psühhoterapeutidega.
Loe edasi
Ülekaalulisus
Olen 42 naine, kaalun 96 kg ja olen 173 pikk. Elan Tartus. Kelle poole ja kuhu ma peaksin pöörduma , et nõu saada toitumise kohta?
Ette tänades, Pille
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Pean jääma siinkohal teile vastuse võlgu, sest ei tea, kelle poole ja kas üldse Tartus antud küsimuses pöörduda võiks.
Heade soovidega, dr.Ehala
Ülekaalulisus...
peale sünnitust 1992 ja 2005 viimane sünnitus kehakaal suurenes 15 kg ja nüüd raskused-ei saa kg alla?
Töötan pidevalt sõidus olles ja mida teha?
palun abi?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Ainult kaalunumbri pealt ei saa ma kahjuks soovitusi anda. Tulge vastuvõtule ja vaatame koos, mida annaks teha-muuta.
Heade soovidega,
dr. Ehala
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
