Pidev näljatunne 30.11.06 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tervist. Olen 50-a. naine, normkaalus, tegelen 3x nädalas tervisespordiga. Terve oma teadliku elu olen tundnud kogu aeg tunnet - tahaks midagi head! Täiskõhutunnet ei tekigi, kuigi söön 5 korda päevas suures koguses mitmekülgset kaloririkast toitu. Hoidun küll mõistusega õhtusest söömisest ja üldse toitun suhteliselt tervislikult, aga see vastik näljatunne segab. Kas oleks mingit abi loota? Kunagi proovisin neid paljukiidetud kroomitablette, aga ei saanud küll aru, et magusaisu vähenenud oleks. Tänades Sirje
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Näljatunne on seotud erinevate hormonaalsete ning biokeemiliste protsessidega meie organismis. Teie probleemi puhul oleks siiski oluline teada, mida kujutab endast kirjas mainitud "suures koguses mitmekülgne kaloririkas toit". Seletuseks tuleb märkida, et üheks olulisemaks näljatunde tekkimise määrajaks on kõhunäärme poolt toodetava insuliini kõikumised. Mida järsemad on viimase tõusud-langused, seda kergemini tekib ka näljatunne. Oluline osa on siin toitude glükeemilisel indeksil, millele üha enam tähelepanu pööratakse (sellest võib lugeda Tervis+ 2005. aasta augustinumbrist, aga ka muudest toitumisalastest välja-annetest). Ühesõnaga, teades kui palju te korraga sööte ja milliseid toiduaineid kombineerite, saab teha oletusi ka võimalike näljatunde põhjuste kohta. Ka õhtustest söömistest pole vaja iga hinnaga loobuda. Hea oleks kui ennem uinumist paari-kolme tunni jooksul midagi rasket ei söödaks, kuid kui komponeerite endale meelepärase puu-juurviljasekseri või lubate mõne lahjema piimatoote, pole selles midagi halba.
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
pidev näljatunne ja liigne söömine
tere olen 36 a 168 cm pikk ja kaalun 61,5-62 kilo .küsimus selles,et pidev näljatunne vaevab isegi juba pool tundi peale korralikku einet ,on olnud selliseid perioode kui olen söönud töö tõttu vaid korra ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kõige esmaselt tuleks anud juhul analüüsida oma toitumist, sest mõnede toitainete puudus või vähesus võib seonduda näljatundega. Selles aitab Teid nutridata.ee toitumisprogramm. Kui ...
hommikune söömine ja pidev söögiisu
Tere.
Viimastel nädalatel kimbutab mind pidev söögiisu, seda eriti hommikupoole. Söön hommikul kas võileibu või putru, töölejõudmisel valdab mind pidev näljatunne, võin kohe ära süüa paki küpsiseid ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Isud võivad olla seotud hormonaalsete muutustega, stressi või ka uneprobleemidega. Seega ei pruugi toiduvalikute muutus üksi probleemi lahendada ning oma eluviis tuleb laiemalt üle vaadata.
Loe edasi
Ülekaal, kõrge insuliin, diabeedi risk
Tere!
Olen 26-aastane neiu. Ülekaaluga on probleeme peaaegu terve elu olnud. Kogu aeg võtan alla ja seejärel uuesti juurde. Ei suuda enam selles kaalus elada.. ega ei tahagi väga. Insuliin veres ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Polütsüstiliste munasarjadega võib sageli olla kaaluprobleeme ning toitumisel on siin küllalt oluline roll. Ise saate oma toitumist analüüsida toitumine.ee lehel oleva toidupäeviku abil.
Loe edasi
Pidev näljatunne
Tere!
Mul on mure pideva näljatundega. Sööd nagu kõhu täis ja mingi aja pärast tahaks nagu jälle. See ei ole küll pidevalt, aga olen märganud, et kui mingi aeg tarbisin omega-3 tablette (kõrge kolesterooli ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Üks näljatunde põhjustest võib olla mingite toitainete sh. vitamiinide puudus, millele viitaks justkui ka teie parem enesetunne ajal, mil tarbisite omega-3 toidulisandit. Põhjusi on aga teisigi: ...
Toitumishäire?
Ühesõnaga...olen juba kaks ja pool aastat tegelenud enese treenimisega. Alustasin kõise lihtsamate harjutustega (oma keha raskusel) ning treenisin end nõnda pool aastat, siis käisin aeroobikas ja raske-aeroobikas ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Pidev näljatunne võib olla organismipoolne märguanne mingite toitainete vitamiinide-mineraalide vaegusest, mida te oma valitud menüüga katta ei suuda. Seda aitaks välja selgitada toitumispäeviku ...
Pidev nälg
Imelik probleem. Pidev nälja tunne, nõrkus, pea käib vahel ringi ja iiveldab. (rase ei ole). Samas söön nii tihti, kui võimalik. Isegi süües on selline tunne, et suren kohe nälga .Kõhnaks olen ka jäänud. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui vaatamata korralikule toitumisele (päevane kaloraaž vastab organismi nõudmistele) esineb kaalulangus ja püsiv näljatunne, on mõistlik pöörduda esmaselt oma perearsti vastuvõtule, selgitamaks ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
