Mineraalained Autor: Tiiu Liebert
Mineraalained on toidu asendamatud komponendid. Neid peab pidevalt saama toiduga, sest organismis ei ole mineraalainete spetsiaalseid varusid. Mineraalained on organismi kudede oluliseks komponendiks ning nad osalevad ainevahetuslikes ja regulatoorsetes protsessides. Inimene peaks saama toiduga üle 20 mineraalaine, selle tagab mitmekülgne toitumine. Näiteks on piimatooted heaks kaltsiumiallikaks, kuid neis on vähe rauda, seevastu lihas on rauda küllalt palju ja organism omastab seda hästi. Inimese kehakaalust moodustavad mineraalained ligikaudu 5%.
Mineraalaineid, mille sisaldus organismis ületab 5 g, nimetatakse makroelementideks. Nende hulka kuuluvad kaltsium, fosfor, kaalium, väävel, naatrium, kloor ja magneesium. Makroelemendid on organismis jaotunud võrdlemisi ühtlaselt või koondunud teatud kudedesse. Neid mineraalaineid, mida organism vajab väga väikestes kogustes, nimetatakse mikroelementideks. Sellised on raud, tsink, vask, jood, seleen, kroom, mangaan, räni jt. Mikroelemendid paiknevad organismis ebaühtlaselt ning on koondunud kindlatesse elunditesse, näiteks jood kilpnäärmesse, tsink kõhunäärmesse.
Mineraalainete vajadus muutub elu jooksul. Rohkem vajatakse mõningaid mineraalaineid kasvuperioodil, raseduse ja rinnaga toitmise ajal, vananedes. Pikaajaline mineraalainete vaegus on inimorganismile ohtlik, näiteks võib taimetoitlastel rauapuuduse tõttu tekkida aneemia (kehvveresus). Ka liigne mineraalainete tarvitamine kahjustab tervist. Toiduga neid kunagi liiga palju ei saa, küll aga kontsentreeritud preparaatide ülemäärasel tarbimisel. Kõige sagedamini ületarbitav makroelement on keedusoola koostises olev naatrium.
Nõuanded sel teemal
kilpnäärme alatalitus peale menopausi
Noorena, vanuses 20-35 on mul olnud kilpnäärme alatalitlust ja hiljem vähemalt korra ületalitlus. Sain asendusravi. Vahepealsetel aastatel olid näidud korras ja asendusravi pole vajanud. Sünnitusi ei ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Kindlat näidustust menopausi järgses vanuses TSH mõõduka tõusu korral asendusravi alustamiseks ei ole. Kui TSH on üle 10 mIU/l, on asendusravi näidustatud, aga vahemikus 4,5-10 mIU/l kokkuleppe ...
Taastumine kodarluu murrust
Tere
3 nädalat kipsi, 2,5 nädalat igapäevaselt ortoosi. Luumurrust saab 7 nädalat.1 füsioterapeudi konsultatsioon, anti harjutused, mida teen igapäevaselt, järgmine konsult.alles nädala pärast. ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kuna kips/ortoosi ravi on pikk (~6 nädalat), siis on kaebused sõrmede osas täitsa tavalised. Jätkake liikumisraviga ja andke aega, kogu käsi taastub ise aegamööda. Lisauuringid hetkel ...
TSH alla normi
TSH alla normi 0,039
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
TSH langus alla normi viitab kilpnäärme ületalitlusele. Samas on Teie puhul TSH langus mõõdukas ja enne ravi alustamist oleks vaja teha ka FT4 ja FT3, et selguks, kui suurt tiamasooli annust ...
Öine söömine
Tervist, nimelt olen kunagi aastaid tagasi saanud diagnoosi “ night eating syndrome “. Haigus ise on kestnud ca 16 a . Olen saanud ka ravi- antidepressantidega , mis 3 a jooksul väga märkimisväärseid tulemusi ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Toitumisteziim – on vaja luua toitumiskava, mis välistab näljatunde, tagasiside toitumisspetsialistilt toidupäevikute kaudu ja füüsiline koormus – jõusaal. Kui soovite pöörduge minu poole, ...
6-kuune laps viskab silda ja pead kuklasse
Tere!
Laps on 6-kuune ja on hakanud viskama silda ja pead kuklasse. See on kestnud paar nädalat. Samuti lisandus veel värinad kui teeb miskit füüsilist, sellest panin ka video. Kas see on pigem väga ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Pea kuklasse viskamine/sirutamine võib olla lihtsalt seotud beebi arenguga, kui nad õpivad oma keha tunnetama, või emotsionaalse seisundiga, kui nad on erutatud, rõõmsad, kurvad vms. ...
Vereanalüüsi vastused
Tere!
Ķäisin vereanalüüsi andmas ning
sooviks teada, mis see tähendab?
Tänan
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
TSI ehk kilpnääret stimuleeriva immuunoglobuliini normist kõrgem väärtus viitab autoimmuunsele kilpnäärme haigusele - Graves´i tõvele. Kas haigus on ägenenud või remissioonis, näitavad kilpnäärme ...
Ravim Ozempic
Viimase aasta jooksul on ilmunud palju uudiseid ravimite nagu Ozempic (toimeaine semaglutiid) kehakaalu alandava mõju kohta. Soovin seda kasutada ja perearst kirjutas ka välja ravimi, kuid just mure selles, ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Siin võin Teid küll rahustada - vähki tekitavat mõju semaglutiidil leitud ei ole. Väga minimaalsed ohusignaalid on seotud kõhunäärmehaigustega, kuid pigem kõhunäärme põletiku, mitte vähiga. ...
Vereproovi näidud
Tere! Käisin 12.detsembril endokrinoloogil profülaktilisel kontrollil, Cushingi järgselt ja aastas korra. Hormooni näitajad olid korras, ent kõik mis hõlmas kolesterooli jms. olid paigast ära. 03.01 käisin ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
eGFR-i minimaalse languse pärast pole muretseda vaja - see sõltub eelnevast vedeliku- ja soolatarbimisest, füüsilisest aktiivsusest jne. jne. Neerudega tundub Teil kõik korras olevat. Kolesterool ...
põlved
Tere!
Mul on mure jalgadega. Öelge palun mis on põlvedest kohe üleval(reie peal)? Velotrenazööril vändates ja käies hakkab põlvede ülevalt valutama. Ja põlvede siseküljed ja samuti natuke üles reie ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Seal piirkonnas on lihase üleminek kõõluseks. Kõndimine ja veloegomeeter on head liikumisharjumused aga hetkel vajab keha jõuharjutusi, et kõõlused taastaksid oma vajaliku jäikuse. Jõuharjutusi ...
liigesed prõksuvad
Tere!
Minu 20 aastane tütar teeb kodus trenni ja ütleb, et kõik ta liigesed prõksuvad. Näiteks puusa liigesed kui ta jalgadega ringe teeb, õlaliigesed, põlveliigesed. Ühesõnaga kõik liigesed pidavat ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Pole põhjust muretsemiseks ja igasugune treening on lubatud, ka jõusaal. Liigeste prõksumine ilma valuta ei ole probleem. Seda esineb sageli. See ei vaja ravi ega arsti külastust. Liikumine ...
Vaata kõiki nõustamisi