itb sündroom? 23.11.24 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere!
Reie välimise külje valu puusast kuni põlveni. See valu on olnud juba poolteist aastat. Selle itb sündroomi leidsin netist ja tundub nii väga selle moodi olevat. Kas sellest on võimalik lahti saada ja milliseid harjutusi ma saan kodus ise teha? Ma olen sellest nii väsinud juba ja tahaks lahendust leida.
Üritasin vahtrulliga teha rullimist aga see tegi asja hullemaks. Kas see võis teha midagi väga hullu seal, tekitada põletiku? Kuidas sellest valust lahti saada :(
Samuti on tuhara all väljapoole külje peal nagu selline veits turses ala, mis on nii katsudes kui halvematel päevadel sukkpükstes olla väga valus. Ka põlve juures on selline valus ala ja kogu piki reit.
Palun aidake!
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere
Kindlasti on võimalik valust lahti saada. Kui tegemist on ITB sündroomiga, võib teha järgmisi harjutusi: https://youtu.be/SIsnV-RG7ME?si=j1gCpLYPVXAklUHw.
Harjutusi oleks hea teha igapäevaselt või ülepäeviti,10-12x, 2-3 seeriat.
Kui rullimine ärritas, on võimalik, et tegite seda liiga tugevalt või kaua. Proovige rullimist või masserimist vastu seina, kus pole kogu keharaskuse survet.
Hea oleks tegeleda ka põhjusega, miks valu tekkis. Tegelete te jooksmise, rattasõidu vms? ITB sündroomi puhul on sageli tegu ülekoormusega, kuid võib tekkida ka muudel põhjustel.
Abi võib saada ka kortikosteroid süstidest. Selle jaoks peate pöörduma ortopeedi poole.
Kui füsioterapeudi poole pole varem pöördunud, siis soovitan minna vastuvõtule. Saate konkreetseid soovitusi ka põhjaliku hindamise.
Heade soovidega
Maris Perendi-Treier
Füsioterapeut
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
itb sündroom?
https://www.kliinik.ee/fusioteraapia/id-10/noustamine/?question=99975
Lisan veel oma eelmisele kirjale. Parema jalal tuhara all külje peal on ka nagu väikene tursepadi. See on seal olnud juba ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Palun pöörduge ka ortopeedi poole. Võibolla tegemist hoopis kroonilise limapaunapõletikuga. Abi võiks olla hormoonsüstist, kui valu-ja põletikuvastased ravimid pole aidanud.
Loe edasi
itb sündroom
Tere!
https://www.kliinik.ee/fusioteraapia/id-10/noustamine/?question=99975
Olen teinud üle päeva neid harjutusi, sõidan ka velotrenazööriga. Tehes harjutust kus laman küljel ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kahjuks ei oska öelda, kas teete midagi otseselt valesti. Probleem vajaks põhjalikku hindamist, et saaks midagi konkreetsemat öelda. Palun pöörduge vastuvõtule. Vaid kirja teel ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
