Uni Autor: Jüri Ennet
Uni. Seoses päeva (valgus, töö, aktiivsus) ja öö (pimedus, passiivsus, puhkus) perioodilise vaheldumisega on normaalne uni inimesele eluliselt vajalik. See aitab taastada nii kehalisi kui ka vaimseid jõuvarusid. Magades lihased lõõgastuvad, hingamine muutub aeglasemaks ning sügavamaks, pulsisagedus langeb. Keha rahuneb magades, kuid psüühiline tegevus on une ajal jaotunud tsüklilisteks aktiivsusperioodideks, mida kutsutakse REM-uneks (ingl rapid eye movement). Sel ajal nähakse unenägusid ning magaja liigutab silmi. Nii une aktiivne kui passiivne periood on olulised. Une kestus on lastel pikem, täiskasvanuil keskmiselt 7–8 tundi, eakatel unevajadus veidi langeb.
Tänapäeva kiire elutempo ning stressirohke elukorralduse juures on väga tähtis unehügieenist kinni pidada. Vältida tuleks uinumiseelset õudusfilmide vaatamist, hilist trenni ja liigset söömist. Magamistuba peab olema korralikult õhutatud, ase mõnus ja ööriietus mugav. Kasulikud on ka une-eelsed rituaalid, psühhoregulatsiooni harjutused ja enesesisendus. Kooliõpilastel ja üliõpilastel ei soovitata une arvelt võtta minutitki – võidad minuti, järgmisel päeval kaotad madalama töövõime tõttu tunde. Unehäired võivad kaasneda unehügieeni rikkumise, mitmete hinge- ja vaimuelu hälvete, aga ka kehaliste haigustega.
Vt ka unehäired.
Seotud teemad
Nõuanded sel teemal
Vähk
Munasarjavähk st 3C.Avatud lõukus,nüüd kemo 6x.Küsimus prognoosi kohta,kas on lootust terveneda?
Vastas dr Galina Litter
Lugupeetud Küsija,
andmetest selgub, et olete 54-aastane
Tegemist on tõsise diagnoosiga, mis jääb alatiseks. Ma ei ole küll onko-günekoloog, küsimustele teab sisulisi vastuseid teie ...
Tere
Tere,
Käisin uuringutel, tulid vastused. Kas saaks abi mis see tähendab?
Protseduur: fragmetneeritud biopsia materjal kahes plokis Transformatsioonitsooni olemasolu: on olemas. Lesiooni histoloogiline ...
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Teil on tegemist raske astme vähieelse seisundiga ( CIN 3). Selle on põhjustanud nakatumine HPV-ga. Vajate kindlasti operatsiooni haigestunud emakakaela osa eemaldamiskes, et sellest ...
päevade hilinemine
tere, nimelt on mul päevad hilinenud 20p, olin kaitsmata vahekorras 16.veebruar vastu 17.veebruari öösel, sos pilli votsin ma 19.veebruari lounal. Alates 23.02 on olnud mul süda paha, vahepeal on alakõhus ...
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Teil võib olla tsüklihäire seoses SOS pilli kasutamisega. Teie kaebused mööduvad suure tõenäosusega, kui menstruatsioon algab.
Sovitav on rasedustesti paari päeva pärast siiski ...
Rasedus
Mida tähendab lootekott tühi ja hcg tase 21618
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Sellise HCG väärtuse korral peab kindlasti lootemunas olema loode nähtav. Kui lootemuna loodet ei sisalda, siis on tegemist nn.tühimuna rasedusega. Olete rase, kuid tegemist ei ole areneva ...
Valk uriinis
Tere!
Olen 24 nädalat rase ja uriiniproov näitas, et valgu sisaldus on 0,25g/l. Kas ma peaksin muretsema? Ämmaemanda vastuvõtt on järgmine nädal, aga mul on suur mure, et kas midagi on pahasti. Käed, ...
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Uriinis vähene valgusisaldus võib vahel esineda ja ei pruugi kohe midagi halba tähendada. See on seotud raseduse koormusega. Kuna teil ei ole praegu mingeid ohtlikke kaebusi, mis viitaksid ...
Endometrioos?
Tere!
Mul on algusest peale olnud menstruatsioon valulik. Tavaliselt mitu päeva enne menstruatsiooni algust annab juba tunda ja esimene päev on siis kõige hullem, mil ilma valuvaigistita ei saa. ...
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Endometrioos on krooniline hormoonsõltuv komplitseeritud haigus, mis võib individuaalselt anda väga erinevaid kaebusi, mis ajas võivad muutuda. Tüüpiline on tugevate valudega menstruatsioon, ...
Perimenopaus
Tere.Olen 47 ja mul on perimenopaus(arsti poolt kindlaks tehtud).Mulle kirjutati rohud femoston.Ma sooviks teada,et kuna internetis reklaamib (eesti omas,looduslikud) menopausi tablette,mis tunduvad reklaamina ...
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Arsti poolt kirjutatud hormoonasendusravi Femoston conti 1mg või 1/10-le on kombineeritud madaladoosiline kehaomaste hormoonidega asendusravi. See on põhjalikult uuritud, täpsete toimete ...
Rinna muutus
Tere! Mis võiks olla rinna muutuse põhjuseks? Mul ühel rinnal on mingi suurem muna tekkinud, käega katsutes päris suur, 5 cm kindlasti. Nahk selle koha pealt punetab ja sügeleb...teravat valu pole aga ...
Vastas dr Ülle Kadastik
Tere soovitaks minna günekoloogile ja vajadusel suunab mammograafiasse või rinna uHsse. Võib olla tegemist pigem põletikuga?DR Kadastik
Loe edasiBeebipillid
Tere
Tegin paar nädalat tagasi aborti. Neljandal päeval hakkasin kasutama beebipille,nagu arst ütles. Tegemist ei olnud siis päris mensiga. Olen beebipille nüüd võtnud 14päeva olin eile kaitsmata ...
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Pillidel on toime olemas ja lisaks SOS pilli ei ole vaja võtta. Püüdke pille võtta regulaarselt, mitte unustada ja enam-vähem samal ajal. See tagab rasedusvastase kindluse.
Rasedus (Hematoom/määrimine)
Tere!
Mul algas eile õhtul veritsemine,määrimine ja läksin erakorralisse,kus sain pärast 5 tundi läbivaatlusele. Loode ja südametöö oli olemas. Kartsin katkemist,kuna mu eelmised 2 rasedust katkesid ...
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Rasestumise algusfaasis, kui lootemuna pesastub emaka õõnsuses, võivad tekkida lootemuna ja emaka seina vahele verevalumid ehk hematoomid. Enamikel juhtudel imenduvad need ajas, kuid ...
Vaata kõiki nõustamisi